<span>Monthly Archives</span><h1>February 2012</h1>
    Sex และ มนุษย์

    วิธีง่ายๆ ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย

    February 23, 2012

    ฮอร์โมนเพศชายมีส่วนสำคัญในการช่วยเผาพลาญพลังงานและสร้างกล้ามเนื้อ กระตุ้นความต้องการทางเพศ และมีผลในการสร้างตัวอสุจิให้สมบูรณ์ โดยฮอร์โมนตัวนี้ร่างกายจะมีการสร้างมากสุดในช่วงอายุ 20 ต้นๆ จากนั้นจะค่อยๆ น้อยลง หนุ่มๆ คนไหนอยากเสริมสร้างร่างกายให้สดใหม่เสมอ เรามาดูวิธีการเพิ่มฮอร์โมนเพศชายด้วยวิธีง่ายๆ กันดีกว่า

    1. ทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินโดยเฉพาะวิตามินซี และ อี เพราะมีส่วนในการช่วยให้ระบบเลือดไหลเวียนได้ดี และสามารถไปหล่อเลี้ยงอวัยวะเพศได้เต็มที่ วิตามินซียังช่วยป้องกันการจับตัวเป็นกลุ่มของสเปิร์ม ส่วนวิตามินอีช่วยลดอนุมูลอิสระในน้ำอสุจิทำให้ผนังเซลล์อสุจิแข็งแรง

    2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและรับประทานไข่เป็นประจำ เพราะสารอาหารในไข่มีส่วนในการช่วยสร้างฮอร์โมนเพศชาย และช่วยซ่อมแซมร่างกาย

    3. รับแสงแดดในตอนเช้าวันละ 15-20 นาที วิตามินในแสงแดดก็มีส่วนในการกระตุ้นให้ร่างกายสร้างฮอร์โมนเพศชายได้ดียิ่งขึ้น

    4. ทำกิจกรรมที่รู้สึกตื่นเต้น ท้าทาย เช่น การเล่นกีฬาพาดโพน การปีนเขา กิจกรรมเหล่านี้ช่วยให้ฮอร์โมนเพศพุ่งสูงขึ้นได้

    5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย หรือประมาณวันละ 7-8 ชั่วโมง การนอนน้อยจะทำให้ฮอร์โมนลดลงและเกิดการสะสมไขมันที่มากขึ้นตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย

    ไม่ยากเลยสำหรับวิธีการเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย ที่สำคัญถ้าคุณปฏิบัติตามนี้นอกจากคุณจะกระตุ้นให้ร่างกายสร้างฮอร์โมนเพศชายได้ดีขึ้นแล้ว ยังช่วยให้คุณมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงอีกด้วย โดยเฉพาะหนุ่มๆ คนไหนที่อายุเริ่มมากขึ้นอย่าลืมปฏิบัติตามนี้กันนะครับ